Sobre Tudo Um Pouco

As psicólogas desempenham um papel crucial na sociedade, contribuindo significativamente para a promoção da saúde mental e o bem-estar emocional das pessoas. Essas profissionais são especializadas em compreender e tratar os aspectos psicológicos que afetam a vida dos indivíduos, ajudando-os a lidar com desafios, superar dificuldades e desenvolver habilidades para enfrentar os diversos aspectos da vida moderna.

Uma das principais áreas de atuação das psicólogas é a terapia individual. Nesse contexto, elas fornecem um espaço seguro e confidencial para que as pessoas expressem seus sentimentos, pensamentos e preocupações. Utilizando uma abordagem baseada na escuta ativa, compaixão e empatia, as psicólogas ajudam os clientes a compreender melhor suas emoções e comportamentos, identificando padrões negativos e buscando alternativas mais saudáveis. Através dessa relação terapêutica, as psicólogas auxiliam os indivíduos a desenvolverem uma maior autoconsciência, autoestima e autonomia emocional.

Além da terapia individual, as psicólogas também desempenham um papel importante na terapia de casais e de família. Essas abordagens terapêuticas visam melhorar a comunicação, fortalecer os laços afetivos e resolver conflitos interpessoais. Ao ajudar os casais a desenvolverem habilidades de resolução de problemas e promoverem uma maior compreensão mútua, as psicólogas contribuem para a construção de relacionamentos saudáveis e duradouros. Da mesma forma, a terapia familiar proporciona um espaço para que os membros da família expressem suas preocupações, melhorem a dinâmica familiar e fortaleçam os vínculos entre si.

Outra área de atuação das psicólogas é a psicologia organizacional. Nesse contexto, elas trabalham com empresas e organizações para promover um ambiente de trabalho saudável e produtivo. As psicólogas auxiliam na gestão de conflitos, no desenvolvimento de habilidades de liderança, no gerenciamento do estresse e na promoção do bem-estar dos colaboradores. Ao reconhecerem a importância da saúde mental no ambiente de trabalho, essas profissionais contribuem para a diminuição do absenteísmo, do estresse ocupacional e para o aumento da satisfação e motivação dos funcionários.

É importante ressaltar que a atuação das psicólogas não se limita apenas ao consultório ou às empresas. Elas também são fundamentais em outros contextos, como em hospitais, escolas e instituições sociais. Nas escolas, por exemplo, as psicólogas desempenham um papel essencial na identificação de dificuldades de aprendizagem, problemas de comportamento e no apoio emocional dos alunos. Já nos hospitais, elas fornecem suporte emocional a pacientes e suas famílias, ajudando-os a lidar com o diagnóstico, o tratamento e a recuperação.

Em resumo, as psicólogas desempenham um papel multifacetado e fundamental na sociedade. Sua expertise e habilidades contribuem para a promoção da saúde mental, o bem-estar emocional e o desenvolvimento pessoal. Compreender e valorizar o trabalho das psicólogas é essencial para garantir uma sociedade mais saudável e acolhedora, onde o cuidado emocional seja uma prioridade.

Se você já se perguntou se havia uma maneira de tornar mais fácil cuidar de sua boca, então você precisa continuar lendo. Existem muitas dicas e truques disponíveis, desde a escolha da pasta de dente certa até a escolha do dentista certo. Continue lendo para saber mais sobre como tornar seu trabalho mais fácil.

Coma refeições nutritivas e evite lanches prejudiciais para ter dentes melhores. Tente evitar carboidratos como batatas fritas, doces e outras porcarias. Esses tipos de alimentos podem permanecer na superfície dos dentes, o que pode causar problemas dentários dolorosos e caros para corrigir. Se você comer algo pegajoso, escove os dentes o mais rápido possível.

Depois de escovar os dentes, faça um bom enxágue com flúor. Um enxágue com flúor ajudará a proteger os dentes, endurecendo o esmalte dos dentes. Para maior benefício, enxágue por pelo menos um minuto. O procedimento adequado para enxaguar é fazer bochechos entre cada dente; em seguida, finalize com uma lavagem rápida para ajudar a refrescar o hálito.

Escove com mais frequência do que duas vezes por dia se consumir alimentos que danificam o esmalte. Depois de consumir alimentos e bebidas que contêm altos níveis de açúcar, você pode escovar os dentes para evitar o desgaste do esmalte e a cárie dentária.

Se seus dentes estão parecendo um pouco menos do que brancos hoje em dia, tente não se estressar muito com isso. Existem muitos produtos excelentes que você pode comprar que realmente funcionam para clarear os dentes. Existem tiras, canetas, pasta de dente e gomas que podem ajudar a diminuir as manchas.

Um bom dentista Jandira pode ajudar a proteger seu belo sorriso. Ao procurar um dentista, existem vários bons recursos disponíveis para ajudá-lo. Peça ao seu médico de cuidados primários uma referência para um bom dentista em sua área. Você também pode pedir à sua operadora de seguros recomendações de um dentista.

É importante usar fio dental uma vez por dia. Passar fio dental nos dentes faz uma enorme diferença. Insira cuidadosamente o fio dental entre os dentes. Puxe suavemente o fio dental para frente e para trás. Em vez de ter o fio dental debaixo de suas gengivas, ele deve ser inclinado diretamente na linha da gengiva. Tome cuidado para usar fio dental em ambos os lados, bem como na parte de trás de cada dente.

Você tem extrema sensibilidade em seus dentes a determinadas temperaturas? Escolha uma pasta de dentes projetada para dentes e gengivas sensíveis e vá ao seu dentista o mais rápido possível. A sensibilidade pode ser indicativa de um nervo inflamado ou de uma cavidade em um dente. É sempre melhor tratar esses problemas cedo.

O chiclete sem açúcar é uma boa maneira de limpar os dentes se você não puder levar uma escova de dentes com você para todos os lugares. Mastigue um chiclete sem açúcar para limpar os dentes depois de comer um pequeno lanche. Tenha em mente que o chiclete não é bom para os dentes se contiver qualquer tipo de açúcar.

Agora que você leu este artigo, você está mais equipado para lidar com a tomada de decisões quando se trata da limpeza da boca. Você pode tornar o trabalho do seu dentista muito mais fácil e sua vida muito melhor tomando mais alguns passos para ter certeza de que sua boca está bem cuidada a partir de agora. Você consegue!

Fonte: sobretudoumpouco-br.blogspot.com

Ele protege você contra muitas doenças crônicas não transmissíveis, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Comer uma variedade de alimentos e consumir menos sal, açúcares e gorduras trans saturadas e produzidas industrialmente são essenciais para uma alimentação saudável.

Uma dieta saudável compreende uma combinação de diferentes alimentos. Esses incluem:

• Grampos como cereais (trigo, cevada, centeio, milho ou arroz) ou tubérculos ou raízes amiláceas (batata, inhame, taro ou mandioca).
• Leguminosas (lentilhas e feijões).
• Frutas e vegetais.
• Alimentos de origem animal (carne, peixe, ovos e leite).

Aqui estão algumas informações úteis, com base nas recomendações da OMS, para seguir uma dieta saudável e os benefícios de fazê-lo e incluir em suas receitas diárias.

Amamentar bebês e crianças pequenas:

• Uma dieta saudável começa cedo na vida - a amamentação promove um crescimento saudável e pode ter benefícios de saúde a longo prazo, como reduzir o risco de excesso de peso ou obesidade e desenvolver doenças não transmissíveis mais tarde na vida.
• Alimentar bebês exclusivamente com leite materno desde o nascimento até os 6 meses de vida é importante para uma alimentação saudável. Também é importante introduzir uma variedade de alimentos complementares seguros e nutritivos aos 6 meses de idade, continuando a amamentar até que seu filho tenha dois anos ou mais.

Coma muitos vegetais e frutas:

• São importantes fontes de vitaminas, minerais, fibras alimentares, proteínas vegetais e antioxidantes.
• Pessoas com dietas ricas em vegetais e frutas têm um risco significativamente menor de obesidade, doenças cardíacas, derrame, diabetes e certos tipos de câncer.

Coma menos gordura:

• Gorduras e óleos e fontes concentradas de energia. Comer demais, particularmente os tipos errados de gordura, como gordura trans saturada e produzida industrialmente, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.
• O uso de óleos vegetais insaturados (óleo de oliva, soja, girassol ou milho) em vez de gorduras animais ou óleos ricos em gorduras saturadas (manteiga, ghee, banha, coco e óleo de palma) ajudará a consumir gorduras mais saudáveis.
• Para evitar ganho de peso não saudável, o consumo de gordura total não deve exceder 30% da ingestão total de energia de uma pessoa.

Limite a ingestão de açúcares:

• Para uma dieta saudável, os açúcares devem representar menos de 10% da sua ingestão total de energia. Reduzir ainda mais para menos de 5% traz benefícios adicionais à saúde.
• Escolher frutas frescas em vez de doces como biscoitos, bolos e chocolates ajuda a reduzir o consumo de açúcares.
• Limitar a ingestão de refrigerantes, refrigerantes e outras bebidas ricas em açúcares (sucos de frutas, licores e xaropes, leites aromatizados e bebidas à base de iogurte) também ajuda a reduzir a ingestão de açúcares.

Reduza o consumo de sal:

• Manter a ingestão de sal abaixo de 5h por dia ajuda a prevenir a hipertensão e reduz o risco de doenças cardíacas e derrames na população adulta.
• Limitar a quantidade de sal e condimentos com alto teor de sódio (molho de soja e molho de peixe) ao cozinhar e preparar alimentos ajuda a reduzir a ingestão de sal.

Fonte: sobretudoumpouco-br.blogspot.com

Quando você pensa em ansiedade, vários cenários podem vir à mente: a agitação interminável de uma noite agitada, medo de possíveis eventos futuros, sobrecarga relacionada à pandemia ou ataques de pânico completos. Mesmo que você não seja diagnosticado com um transtorno de ansiedade, provavelmente já experimentou sintomas de ansiedade em algum momento de sua vida.

Nessas situações, você pode sentir um mal-estar no estômago, batimentos cardíacos acelerados, sudorese excessiva, aperto no peito, alguma tensão na mandíbula/pescoço/ombros ou pensamentos preocupantes enquanto se prepara para o pior cenário possível. Mas a ansiedade também cansa?

Depois de experimentar esses sintomas, você pode realmente se sentir cansado. Você também aprender mais sobre o que é o transtorno de ansiedade. A sensação pode cair em qualquer lugar no espectro de exaustão, desde sentir que você acabou de correr uma maratona e precisa dormir por dois dias, até um pouco desgastado e querendo uma soneca rápida para se recuperar.

Abaixo estão 7 maneiras pelas quais a ansiedade tira sua energia e como restaurá-la.

1. Sobrecarga do hormônio do estresse

A ansiedade pode deixá-lo cansado ao sobrecarregar seu corpo com hormônios do estresse. A resposta “lutar ou fugir” é uma conexão fundamental entre ansiedade e fadiga. Na verdade, esse processo é composto por três etapas: Alarme, Resistência e Exaustão. A ansiedade faz com que nossos sistemas corporais entrem em alerta máximo. Esta é uma reação natural e involuntária que se desenvolveu no cérebro humano para a sobrevivência.

Quando os humanos viviam com a ameaça real e iminente de serem atacados por um predador, fazia sentido que nossos corpos entrassem em ação sem muito pensamento preparatório. Tais perigos são raros nos tempos modernos, mas nossos cérebros continuam a responder da mesma maneira que há milhares de anos.

Os hormônios e substâncias químicas que inundam nossos corpos para nos preparar para a segurança podem afetar e ser afetados por vários sistemas do corpo, e essa interação por si só contribui para a exaustão. Adrenalina e cortisol são os dois hormônios mais notáveis ​​a serem abordados aqui. Primeiro, a adrenalina é enviada, tensionando os músculos e aumentando a frequência cardíaca e a pressão sanguínea em preparação para a corrida. Mais tarde, na resposta ao estresse, o cortisol é liberado, aumentando o uso de glicose pelo cérebro. Esta é uma das nossas principais fontes de combustível, por isso não é de admirar que isso contribua para a fadiga.

Você pode regular os níveis basais desses hormônios do estresse praticando regularmente ioga, respiração, meditação e/ou praticando exercícios aeróbicos. É mais fácil se apoiar nessas rotinas para alívio durante o estresse quando você já domina o uso delas durante os momentos em que se sente calmo.

2. Níveis elevados de açúcar no sangue

A fadiga é um dos sintomas mais comuns da hiperglicemia (açúcar elevado no sangue), que se mostra associada à ansiedade em pacientes diabéticos. Muitas pessoas que sofrem de hiperglicemia relatam sentir-se cansadas o tempo todo, independentemente da quantidade ou qualidade do sono, nutrição ou exercício.

Embora essa ligação tenha apresentado efeitos mais prevalentes e prolongados em diabéticos, ela também ocorre com não diabéticos expostos ao estresse psiquiátrico. Na verdade, para todas as pessoas, a resposta natural ao estresse eleva a pressão arterial e a frequência cardíaca, bem como os níveis de cortisol, os quais aumentam os níveis de açúcar no sangue. Isso significa que a ansiedade causa um duplo golpe de exaustão relacionado às flutuações de açúcar no sangue.

Em vez de buscar alimentos reconfortantes como chocolate durante momentos de estresse, faça uma caminhada calmante ao redor do quarteirão . O movimento suave por si só é um grande apaziguador do estresse que, aliás, também ajuda a regular o açúcar no sangue.

3. Mentalidade Negativa

A ansiedade também pode deixá-lo cansado por causa do pensamento negativo repetitivo (RNT), que é um sintoma comum de ansiedade. O RNT envolve pensamentos contínuos via ruminação (morar em pensamentos tristes ou sombrios focados no passado) e preocupação (angústia em relação ao futuro). Alguns pesquisadores argumentam que ter um hábito de longa data de RNT pode prejudicar a capacidade do cérebro de pensar, raciocinar e formar memórias. Enquanto o cérebro está ocupado usando suas reservas de energia para alimentar padrões de pensamentos negativos, a energia disponível para esses outros empreendimentos mais produtivos é reduzida.

Pensamentos negativos também podem atrapalhar ou impedir padrões de sono saudáveis, mantendo nossas mentes correndo à noite e causando estragos na energia diurna.

4. Problemas digestivos

É comum que as pessoas tenham problemas intestinais e mentais simultaneamente. Isso sugere uma forte conexão entre o sistema nervoso central e o trato gastrointestinal (GI), conhecido como eixo intestino-cérebro. Simplificando, o que acontece em nosso trato digestivo (e como resultado do que comemos) afeta o cérebro e vice-versa.

A microbiota intestinal é uma população complexa de microrganismos do trato GI. Quando seu equilíbrio é alterado, o corpo pode desenvolver condições que afetam a relação intestino-cérebro-endócrino. O sistema endócrino produz e administra a adrenalina, para começar. E a produção de hormônios do bem-estar pelas bactérias intestinais também está ligada a esse relacionamento.

Os receptores GABA (ácido gama-aminobutírico) também são encontrados nas bactérias intestinais. O GABA é um relaxante cerebral natural que nos faz sentir bem, ajudando o corpo a relaxar após uma liberação de neurotransmissores induzida pelo estresse (por exemplo, cortisol e adrenalina). Quando a atividade do GABA é baixa, leva à ansiedade, depressão, insônia e distúrbios do humor. Estas são apenas algumas das manifestações que demonstram como as bactérias intestinais influenciam o comportamento. Tudo isso contribui para a sensação de cansaço físico e mental.

Você pode minimizar os sintomas de depressão e ansiedade mantendo sua microbiota intestinal equilibrada com alimentos fermentados ricos em probióticos.

Ansiedade e depressão muitas vezes andam de mãos dadas. A pesquisa continua a indicar uma relação complexa entre a depressão e a diminuição da serotonina – um neurotransmissor chave para regular o humor e sentimentos de bem-estar e felicidade. A ansiedade também é um sintoma direto da deficiência de serotonina. A serotonina ajuda no sono, no humor e na digestão saudáveis.

A serotonina é produzida no intestino, quase exclusivamente, em cerca de 90 por cento. No entanto, uma pequena quantidade também é produzida no hipotálamo, uma área do cérebro que é fundamental para a transmissão de sinais de balanço energético. Esta pequena estrutura em forma de cone recebe e retransmite sinais transmitidos através do nervo vago do trato gastrointestinal. Tem um papel central na mediação das respostas ao estresse, na regulação do sono e no estabelecimento dos ritmos circadianos. Ele detecta e responde a uma infinidade de hormônios e nutrientes circulantes, afetando diretamente nosso humor e energia.

A dopamina é outro neuroquímico que melhora o humor e é esgotado na depressão. Ele cria sentimentos de alerta e vigília e, quando o corpo está funcionando normalmente, é liberado em quantidades maiores pela manhã (permitindo a energia diurna) e menores à noite (preparando para um sono saudável). O estresse é um fator que pode esgotar a dopamina, levando à depressão, distúrbios do sono e fadiga.

Estudos mostram que os níveis de dopamina no cérebro podem ser elevados aumentando a ingestão dietética de tirosina e fenilalanina. Ambos os aminoácidos são encontrados naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como peru, carne bovina, ovos, laticínios, soja, ervilha, lentilha e feijão.

6. Problemas respiratórios

A falta de ar e a ansiedade estão intimamente ligadas, e essa é uma das maneiras pelas quais a ansiedade pode fazer você se sentir cansado. A ansiedade pode levar a uma respiração superficial, que pode causar falta de ar, enquanto a sensação de falta de ar pode exacerbar a ansiedade. É um ciclo vicioso que muitas vezes leva as pessoas a respirar de forma rápida e superficial, respirando na parte superior do tórax e ombros.

Este tipo de respiração minimiza a ingestão de oxigênio e a usabilidade. Apesar de compreender apenas 2% do corpo, nossos cérebros consomem 20% do suprimento de oxigênio do corpo. O oxigênio é combustível para tarefas mentais e físicas. Quando os padrões respiratórios comprometem os níveis saudáveis ​​de oxigênio, isso pode causar fadiga considerável.

Termine o ciclo ansiedade-fadiga com exercícios de respiração focados. É importante praticar isso regularmente enquanto você não está sentindo ansiedade ou estresse, pois isso o ajudará a estar preparado caso um momento de ansiedade sem fôlego ocorra inesperadamente.

Existem vários estilos diferentes de exercícios respiratórios. Há uma fácil de tentar, chamada “Respiração Ressonante”. Simplesmente inspire lentamente pelo nariz enquanto conta até cinco, depois expire contando até cinco. Repita isso por alguns minutos. É útil trazer sua atenção para qualquer tensão, relaxando deliberadamente seu pescoço, ombros e mandíbula em particular.

7. Problemas de sono

A maioria dos elementos que já discutimos está inerentemente ligada a problemas de sono, que muitas vezes é a razão pela qual a ansiedade pode fazer você se sentir cansado. Mas é importante notar que isso nem sempre é um processo diretamente linear de causa e efeito. Muito disso é cíclico. Se não dormirmos com qualidade suficiente, aumentamos o risco de produção excessiva de cortisol, níveis elevados de pressão arterial e açúcar no sangue, transtornos de humor e mentalidade deprimidos e desregulação dos hormônios do apetite/desejo que afetam nossa saúde digestiva.

O sono é obviamente o antídoto número um para se sentir cansado como resultado da ansiedade. Mas, ao mesmo tempo, muitos desses elementos – incluindo a própria ansiedade – levam a um sono nada reparador. Podemos melhorar nossos níveis de energia abordando cada elemento discutido aqui, além de adotar uma abordagem proativa para nossa saúde do sono .

Um hábito simples para ajudar a recalibrar seu ritmo circadiano para padrões de sono saudáveis ​​é sair de manhã. A exposição à luz solar nas primeiras horas do dia regula a produção de melatonina, ajudando-nos a sentir sono à noite.

Você não precisa viver sua vida ansioso e exausto

Momentos de estresse extremo, como dirigir em trânsito intenso ou situações estressantes, como falar em público, podem facilmente induzir uma resposta de ansiedade. Mesmo os estressores “normais” do dia a dia, como se sentir sobrecarregado com o trabalho e as responsabilidades domésticas, podem se transformar em sentimentos de ansiedade ao longo do tempo.

A resposta do nosso corpo ao estresse e à ansiedade afeta muitas de suas funções de maneiras complexas. Quando desvendamos as interconexões desses processos, podemos ver como cada parte desempenha um papel intrínseco na contribuição para a fadiga. Ao abordar cada elemento individualmente, podemos fazer mudanças simples no estilo de vida que resolvem a ansiedade e diminuem as maneiras como isso nos deixa cansados.

Fonte: sobretudoumpouco-br.blogspot.com

Um ambiente de trabalho livre de lesões e acidentes atrai os funcionários. Os funcionários ficam mais satisfeitos e produtivos em tal ambiente.

Um ambiente de trabalho seguro é essencial para empregados e empregadores. É direito de todos os funcionários ter segurança no local de trabalho.

A segurança no local de trabalho é essencial, independentemente do tamanho de uma empresa. Todas as empresas, grandes ou pequenas, precisam incorporar a segurança em seus locais de trabalho.

Medidas de segurança bem implementadas mantêm os funcionários seguros e também protegem os equipamentos industriais. É responsabilidade e dever dos empregadores proteger seus funcionários e mantê-los seguros oferecendo segurança e medicina do trabalho.

Qual é a necessidade de segurança no local de trabalho?

Não é possível medir os efeitos das baixas humanas. Eles podem ter consequências graves para os funcionários e suas famílias e amigos também.

É por isso que as medidas de segurança e saúde no local de trabalho são necessárias. Eles são essenciais para o bem-estar de empregadores e funcionários. A sensação de segurança que se tem, sabendo que voltará a salvo do trabalho, é mais significativa do que qualquer outra coisa.

Existem riscos de segurança e saúde ocupacional em todas as empresas. Os fatores que afetam a segurança no local de trabalho incluem condições de trabalho inseguras, riscos ambientais, abuso de substâncias e violência no local de trabalho.

Por exemplo, os funcionários que trabalham em uma empresa de TI podem ter que trabalhar com fios ou eletrônicos defeituosos. Já em uma construtora, os funcionários podem estar expostos aos perigos da operação de equipamentos pesados.

Para combater esses riscos, os empregadores devem criar estratégias que garantam e promovam a segurança em seus locais de trabalho.

Os empregadores também devem aprender os aspectos desejados de seus funcionários em termos de segurança e proteção. Isso ajudará a aumentar a produtividade e a qualidade dos produtos e serviços.

Aqui estão alguns benefícios de um ambiente de trabalho seguro e saudável

• Quanto mais seguro o ambiente de trabalho, mais produtivo ele é. Funcionários produtivos são um ativo para todas as empresas. Por exemplo, funcionários produtivos podem produzir mais em menos tempo, reduzindo os custos operacionais.
• A segurança no local de trabalho promove o bem-estar de funcionários e empregadores. Melhor segurança equivale a melhor saúde. Funcionários mais saudáveis ​​realizam tarefas com mais eficiência e são mais felizes em geral.
• Há muito poucos acidentes em um ambiente de trabalho seguro. Isso resulta em menos tempo de inatividade para investigações de segurança e reduz os custos de compensação do trabalhador. Isso também reduz o tempo necessário para os funcionários se recuperarem de lesões.
• Danos a equipamentos industriais geram custos de substituição e reparo. Evitar lesões no local de trabalho e danos a equipamentos industriais resultará em menos despesas e aumentará o lucro.
• Se os empregadores estão preocupados com a segurança de seus funcionários, os funcionários ficam mais confiantes e confortáveis ​​em geral. Além disso, as taxas de absenteísmo caem e os funcionários estão mais focados em fazer suas tarefas.

Maneiras de criar um ambiente de trabalho seguro

Este é o primeiro passo para criar um ambiente de trabalho seguro. Os empregadores precisam identificar os riscos no local de trabalho e as questões de segurança primeiro. Em seguida, eles devem tomar medidas para abordá-los em conformidade.

Os riscos de segurança no local de trabalho podem incluir problemas mecânicos, produtos químicos perigosos, equipamentos elétricos perigosos, etc.

Problemas mecânicos podem ocorrer a qualquer momento durante a operação de máquinas no local de trabalho. Além disso, trabalhar com equipamentos pesados ​​é muito arriscado e pode causar acidentes.

Se os funcionários precisam trabalhar com produtos químicos, eles precisam ser muito cautelosos. Produtos químicos perigosos podem queimar ou envenenar os funcionários. Inalá-los ou ingeri-los pode até causar a morte.

Além disso, trabalhar com equipamentos eletrônicos também pode ter riscos. Equipamentos elétricos defeituosos podem eletrocutar os funcionários, causando problemas graves.

Os funcionários devem estar cientes dos tipos de equipamentos e conhecer os perigos em seu local de trabalho. Isso lhes permite ficar longe de tais perigos e situações infelizes. Além disso, os empregadores devem treinar os funcionários na operação adequada de máquinas e equipamentos.

Implementação de Programas de Segurança do Trabalho

O primeiro passo na construção de um programa de segurança é fazer com que todos os funcionários se comprometam com a segurança no local de trabalho. Uma maneira de fazer isso é incluir a segurança no local de trabalho na declaração de missão da empresa. Deve ser dever de todos os funcionários cumprir as políticas de segurança.

Os empregadores devem investigar todos os acidentes no local de trabalho. Eles devem incentivar os funcionários a seguir todos os procedimentos de segurança.

Além disso, os empregadores devem indicar claramente os perigos de não segui-los por escrito. Isso reduz as chances de erros.

Fornecendo treinamento de segurança adequado aos funcionários

O treinamento é uma parte importante do programa de segurança de todas as empresas para proteger os funcionários contra acidentes. Pesquisas mostram que novos funcionários têm um risco maior de acidentes de trabalho. É a falta de conhecimento dos perigos do local de trabalho e técnicas de trabalho adequadas que causam esse maior risco.

Os empregadores devem fornecer aos funcionários o treinamento necessário para reduzir os acidentes de trabalho. Os funcionários devem operar todos os equipamentos e máquinas de forma segura e adequada.

Por exemplo, os empregadores devem ensinar adequadamente a operação de máquinas pesadas aos funcionários. Somente funcionários treinados ou certificados devem operar esses tipos de equipamentos. É por isso que é essencial fornecer treinamento de segurança aos funcionários por especialistas.

Usando Equipamentos de Segurança de Proteção

O uso de equipamentos usados ​​para minimizar a exposição a riscos que causam lesões no local de trabalho é significativo, oferecendo segurança do trabalho prestado. Não fazer isso pode causar ferimentos ou até mesmo a morte.

Os funcionários podem ter que trabalhar com produtos químicos, máquinas, eletrônicos e outros riscos potenciais de trabalho. Os empregadores devem fornecer a esses funcionários equipamentos de proteção individual (EPI).

P.P.E. devem ser projetados com segurança, construídos e ajustados confortavelmente. Exemplos de P.P.E. são luvas, óculos de proteção, roupas, tampões para os ouvidos, capacetes, etc.

Fonte: sobretudoumpouco-br.blogspot.com

Ter uma boa saúde bucal é muito importante. Um sorriso saudável não beneficia apenas a sua boca. Também ajuda a alcançar uma melhor saúde física e bem-estar mental. A boa notícia é que uma boca saudável é fácil de alcançar. Aqui estão nossas principais dicas para uma ótima saúde bucal.

Dois minutos duas vezes por dia

Escovar por dois minutos na última hora da noite e em outra hora do dia com um creme dental com flúor é fundamental para manter uma boa saúde bucal.

A escovação diária é importante porque remove a placa. Se a placa não for removida, ela continua a se acumular, alimentando-se dos pedaços de comida deixados para trás e causando cáries e doenças das gengivas.

Iniciar a limpeza interdental

A escovação pode vir antes do fio dental no dicionário, mas não deveria quando se trata de nossos dentes. Pesquisas mostram que a limpeza interdental antes da escovação é a melhor maneira de limpar os dentes de forma eficaz.

A ação de limpar entre os dentes, usando escovação interdental, fio dental ou água ou fio dental, solta bactérias e restos de comida entre os dentes. Isso permite que a escovação tenha muito mais sucesso na remoção da placa.

Estudos mostram que aqueles de nós que limpam interdental mente antes da escovação ficam com a boca muito mais limpa do que aqueles que o fizeram depois.

Usar escovas interdentais ou fio dental é uma parte fundamental de qualquer boa rotina de saúde bucal.

Cuspa, não enxágue

Depois de escovarmos os dentes, devemos cuspir a pasta de dente. Neste ponto, podemos ficar tentados a enxaguar a boca, mas se o fizermos, estaremos lavando o flúor que continua a ajudar a proteger os dentes.

O flúor é o ingrediente mais importante na pasta de dentes. Ajuda muito a saúde bucal, fortalecendo o esmalte dos dentes, tornando-o mais resistente à cárie dentária.

Cuspir o excesso de pasta e não enxaguar garante que o flúor encontrado na maioria dos cremes dentais permaneça nos dentes e continue sendo eficaz.

Experimente um enxaguante bucal com flúor

Você pode melhorar sua saúde bucal usando um enxaguante bucal com flúor, pois ajuda a limpar a boca de detritos. Também pode ajudá-lo a impedir que a placa se acumule em nossas gengivas, entre os dentes e na superfície dos dentes entre a escovação.

O enxaguante bucal pode ajudar a refrescar o hálito, matando as bactérias associadas ao mau hálito.

Use um enxaguante bucal com flúor diariamente como um complemento à escovação duas vezes ao dia, mas não como substituto.

Cuidado com os lanches

O que comemos pode ter uma grande influência na nossa saúde oral. Lanchar de vez em quando pode parecer inofensivo, mas na verdade pode causar mais danos do que você pensa, principalmente se você estiver consumindo alimentos e bebidas açucarados.

Muitos de nós são culpados de pular refeições regularmente e comer lanches açucarados.

É muito melhor para nossos dentes e saúde geral se comermos três refeições por dia em vez de fazer lanches para passar o dia. Tente manter uma alimentação saudável e equilibrada e para os nossos dentes é importante evitar o açúcar sempre que pudermos.

Nunca é cedo ou tarde demais

O Mês Nacional do Sorriso (outubro) é o momento perfeito para avaliar sua saúde bucal, melhorar sua rotina e ajudar outras pessoas em sua casa a fazer o mesmo.

Para as crianças, nunca é cedo demais para aprender sobre a importância de uma boa saúde bucal e como alcançá-la. Temos alguns recursos fantásticos que podem ajudar a fornecer educação vital sobre boa higiene bucal e são adequados para várias idades, inclusive para pessoas que buscam por implante dentário.

Por outro lado, se você, ou alguém que você conhece, tem alguns maus hábitos, nunca é tarde para fazer uma mudança positiva e melhorar sua saúde bucal.

Fonte: sobretudoumpouco-br.blogspot.com

Água potável pura, limpa e segura não está disponível facilmente nos dias de hoje. O crescimento populacional, o desenvolvimento industrial e a degradação ambiental são causas disso. Diante dessa situação, torna-se ainda mais importante estarmos atentos às técnicas de purificação e o purificador de água disponíveis no mercado para garantir que nossa água potável seja de boa qualidade.

Muitos minerais são encontrados naturalmente na água e são importantes para o corpo humano, mas consumir uma quantidade excessiva pode causar muitas doenças. Um bom purificador de água remove o excesso de sais, partículas suspensas e micróbios e retém suas vitaminas e minerais essenciais. Com tantos fabricantes na indústria de purificação de água hoje em dia, é difícil saber qual é bom, qual não é e qual atende aos padrões necessários.

Tanto os filtros de água quanto o purificador de água funcionam com o mesmo princípio mecânico. Eles primeiro aspiram a água bruta contaminada, filtram as impurezas que variam de sedimentos a micro-organismos e, em seguida, dispensam água limpa. No entanto, há uma grande diferença entre os dois – um purificador pode remover vírus e bactérias que os filtros não podem remover. Alguns purificadores usam produtos químicos e outros usam uma carga eletrostática para matar ou capturar vírus.

Evolução das técnicas de purificador de água

Um dos primeiros métodos de purificação de água foi adicionar cloro na água. O cloro libera  ácido clorídrico, que reage com os microrganismos e os mata. No entanto, devido ao seu efeito negativo na saúde, bem como à sua ineficácia para matar certos tipos de protozoários, esta técnica perdeu popularidade abrindo caminho para outras técnicas de purificação.

Todos os purificadores de água têm um filtro de água. Existem seis tipos diferentes disponíveis:

Filtro de carvão ativo: Este tipo de filtro é usado para purificar gases solúveis como cloro, monóxido de carbono, nitrogênio, amônia e material orgânico como algas mortas, folhas ou qualquer outra coisa morta lavada em um corpo de água. A natureza porosa do carbono (carvão vegetal) ajuda a absorver cloro e poluentes, como pesticidas. Geralmente, os filtros de carbono domésticos vêm com um revestimento de prata ativada que mata as bactérias.

Filtro de bioareia  :  É uma caixa de concreto ou plástico que é preenchida com camadas de areia e cascalho, que remove patógenos (microrganismos na água que nos deixam doentes) e sólidos em suspensão da água contaminada. A água (deve estar livre de produtos químicos perigosos, pois o filtro não pode remover a maioria dos produtos químicos) é despejada na parte superior do filtro e coletada em um recipiente de armazenamento seguro. Os organismos que causam infecções. Bactérias e outros microrganismos crescem nos 2 cm superiores da areia, que é chamado de biocamada. Os micro-organismos na biocamada comem os patógenos na água, melhorando assim a qualidade da água. Ele remove partículas suspensas e patógenos e pode filtrar de 12 a 18 litros por lote.

Filtros de osmose reversa: o sistema de osmose reversa (RO) oferece uma filtragem de vários estágios de água combinando carvão ativo e também filtragem de partículas. Aqui, a  água da torneira passa por uma membrana (um filme de polímero) que tem poros pequenos e isso elimina minerais e micro-organismos na água. As impurezas recolhidas são então lavadas através de um tubo de saída. Um purificador de água RO melhora o sabor da água, mas é difícil dizer que a água será 100% segura, pois às vezes devido a furos (por defeito de fabricação ou desgaste) no filtro, alguns bactérias podem passar pelo filtro. Os filtros RO são recomendados para locais onde o problema com a água é seu alto teor de minerais dissolvidos. O lado mais escuro de um purificador de RO é que há chances de que as membranas desses filtros também drenem alguns dos minerais necessários. Além disso, requer um fornecimento contínuo de água para funcionar e pode ser fixado em apenas uma torneira de água.

Filtros Ultra Violeta (UV) : A luz UV (radiação de nível mínimo) é passada na água para matar bactérias e outros micróbios, atacando o DNA nas células. Esses filtros removem pesticidas em até 99%. Este filtro é eficaz na remoção de todos os tipos de patógenos, mas não é eficaz na remoção de partículas suspensas, produtos químicos, sabor, cheiro ou cor. Pode purificar aproximadamente 2000 litros/dia.

Filtros de resinas de troca iônica: Aqui a água passa por resinas que suavizam a água absorvendo os minerais presentes. Estes filtros podem suavizar a água sugando os sais presentes e também podem desmineralizar completamente a água se forem feitos em conformidade.

Fonte: https://sobretudoumpouco.info

O Kirkland Minoxidil é um produto utilizado e recomendado para o tratamento de cabelos com queda ou calvície. O produto pode ser usado em homens e mulheres.

É um famoso tratamento que traz ótimos resultados aos seus usuários em um curto espaço de tempo. Além disso, pode ter mais impacto do que muitos procedimentos estéticos dispendiosos. Além disso, Kirkland é considerado o melhor e mais adequado para uso em várias classificações. quem pode usar e mais importante o lugar ideal para comprar seu produto.

Por que o minoxidil é bom para o tratamento?

O minoxidil é um dos primeiros tratamentos para queda de cabelo a ser aprovado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, mais conhecido como FDA.

Além de ser aprovado pela FDA, é o único tratamento para queda de cabelo aprovado pela FDA e pela American Hair Loss Association. Os produtos de minoxidil para uso utópico contêm uma solução de 2% a 5% de minoxidil em propilenoglicol. Mas depende de cada marca. O Minoxidil Kirkland Original, tem 5%.

Propilenoglicol, garante que o minoxidil aplicado seja absorvido e uniformemente distribuído na área onde o tratamento é realizado e seja facilmente absorvido pelo couro cabeludo.

Comprovada em institutos de saúde, a eficácia do produto foi clinicamente comprovada em casos reais de pessoas que, quando o produto foi usado corretamente, já apresentavam crescimento capilar significativo, conforme indicação médica

Como usar de forma correta o minoxidil kirkland?

Ao comprar Minoxidil Kirkland, ele pode ser usado para o cabelo, a barba e as sobrancelhas. Para cada local, é recomendado passar em uma direção. Veja abaixo:

Uso no Cabelo

Para usar Kirkland Minoxidil nos cabelos, é necessário manter o couro cabeludo seco e aplicar 1ml duas vezes ao dia.

Após o uso, é necessário massagear levemente a área sem pressionar o local. Além disso, a massagem deve ser realizada por 30 a 60 segundos na área onde se deseja que o resultado seja alcançado.

Além disso, deve haver um intervalo de 12 horas entre a reaplicação de cada aplicativo.

Uso na Barba

Aplicar minoxidil na barba é o mesmo procedimento que no couro cabeludo. No entanto, o mais recomendável é recolher o produto e aplicá-lo no local. Massageie a área e também o couro cabeludo.

Após a aplicação do produto para tratamento, é importante aplicar um hidratante como óleo de amêndoa ou coco. Porque não só remove o mau cheiro do produto para tratamento, mas também evita que a área resseque.

Uso na Sobrancelha

O minoxidil pode ser usado para engrossar a sobrancelha, muito indicado para quem tem pouco cabelo na região. É importante usar um cotonete para aplicação nesta região específica. Na área das sobrancelhas, é importante ter muito cuidado para não deixar o produto entrar em contato com os olhos. Secura da pele. Não só, mas também o cheiro do produto utilizado no tratamento.

Por se tratar de uma área sensível, deve-se tomar cuidado com a quantidade de produto para não afetar a área ao redor dos olhos. Isso significa que apenas 1 ml deve ser usado por aplicação, sem exceder 2 ml diários.

Por quanto tempo demora o tratamento?

O minoxidil deve ser usado para tratamento por um período de pelo menos 3 meses. Portanto, este é o período de tempo mais recomendado por médicos e especialistas da área. Além disso, alguns pacientes podem ver os resultados já há 3 meses.

O que posso fazer para obter resultados com o tratamento com minoxidil?

Muitas pessoas, ao usar o produto, querem aproveitar o tratamento para obter melhores resultados rapidamente. Portanto, para melhorar seu tratamento com minoxidil, existem 3 dicas a seguir.

1. Usar a tampa do LED, que emite cerca de 660 nanômetros, pode auxiliar no processo de tratamento e acelerar os resultados. O produto favorece o aumento da vasodilatação no couro cabeludo. Portanto, essa vasodilatação ajuda o tônico a penetrar mais facilmente. No entanto, é altamente recomendável usar a tampa antes de aplicar o minoxidil.
2. É importante fazer a massagem sempre após a aplicação do produto.
3. Mantenha constante e tente não tratar o abandono pela metade, ou seja, ter resultados antes da menstruação ou não. Tratamento completo dentro do tempo definido pelos especialistas.

Se seguir todas as dicas, o processo de tratamento e restauração dos seus cabelos será bem sucedido e com resultados antes da data marcada.

Por que Kirkland Minoxidil 5% é bom?

O Kirkland Minoxidil 5% Original é bom porque não só é extra forte, mas também promove a circulação sanguínea. Desta forma, facilita a entrega e expansão de oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo. Assim, todo esse processo auxilia no crescimento e fortalecimento dos fios.

Dicas de aplicação do produto

Nunca aplique o produto no cabelo, barba ou sobrancelhas e deite-se imediatamente. É importante entregar o produto e dormir após 2 ou 3 horas. Isso ocorre porque o produto pode se espalhar para outras partes do rosto e fazer com que o cabelo cresça em áreas indesejadas.

Também pode manchar seu travesseiro com o produto. Portanto, é melhor passar horas antes de dormir. Se houver coceira, vermelhidão na área onde o produto será aplicado, é importante interromper o uso imediatamente e se os sintomas se agravarem e causarem mais problemas.

Sempre aplique o minoxidil no couro cabeludo seco e massageie sempre a área onde é aplicado. É normal que ocorra queda de cabelo nas primeiras semanas. Assusta muitos pacientes, mas não é uma queda, mas uma renovação do cabelo para que fios novos, fortes e saudáveis ​​cresçam por meses. em. A partir deste período, você notará efetivamente o crescimento do cabelo no couro cabeludo.

Se o tratamento for interrompido antes da consulta marcada pelo médico, não será possível obter resultados. Além disso, é necessário o uso contínuo de 2 ml por dia.

O produto deve ser armazenado em locais adequados, longe da luz solar direta ou do calor. Além disso, deve ser mantido fora do alcance das crianças.

Antes de passar, é importante ler todo o rótulo e seguir todas as instruções para que não cause problemas ou irritação à pele.

Fonte: https://sobretudoumpouco.info