A vida é um ato de equilíbrio, e você não pode escapar do fato de que sempre estará fazendo malabarismos com trabalho, casa, dinheiro, saúde e relacionamentos. Enquanto fazemos todo esse malabarismo, temos um objetivo em mente: ter sucesso em todas as frentes.
Muitas vezes tentei alcançar esse objetivo e acabei pagando um alto preço: meu bem estar. Nesses tempos estressantes, meu bem-estar mental, físico e espiritual acabou esgotado. Minha vida estava girando fora de controle. Não havia equilíbrio na minha vida, o que não é uma ótima maneira de viver a vida e definitivamente insustentável.
Eles dizem que você tem que chegar a um ponto de desespero antes de acordar para o fato de que precisa fazer uma escolha – continuo girando fora de controle ou paro de girar e tenho minha vida de volta ao equilíbrio?
Eu escolho ter minha vida de volta em equilíbrio. Então, aqui estão 3 coisas simples que fiz para começar minha jornada de organizar minha vida. Siga estas dicas para que você possa recuperar o equilíbrio de sua vida também.
1. Descubra o que significa viver uma vida equilibrada para você
Encontrar equilíbrio em sua vida é encontrar seu centro – o lugar onde você pode se sentir em paz, presente e feliz. Para chegar a esse ponto de equilíbrio, você precisa saber como é viver uma vida equilibrada para você.
Para mim, para entrar na mentalidade de viver uma vida equilibrada, escrevi uma lista de todas as atividades que gostava de fazer e me deu uma sensação de paz, alegria e uma sensação de bem-estar.
Então priorizei essas atividades para o top 5 que eu me comprometeria a manter em minha vida.
- Exercício diário de 60 minutos
- Diário da Gratidão – Todas as noites, escrevo 5 coisas pelas quais sou grato naquele dia (às vezes, sinto falta de algumas noites, mas não mais do que 3 noites).
- Não assista TV ou vá no meu telefone na cama.
- Alimentação saudável é uma prioridade – Limite minha ingestão de álcool a 2 noites por semana e minhas guloseimas especiais (croissants de amêndoa) a uma a cada 2ª sexta-feira!
Essas dicas de saúde e bem estar você pode encontrar mais informações em saúdeLAB, noticias e curiosidades um portal completo.
2. Pare de tentar multitarefas e aprenda a priorizar
Nosso cérebro não está conectado à multitarefa. Quanto mais fazemos multitarefas, mais estresse colocamos em nossos cérebros. A razão pela qual fazemos multitarefas é que achamos que a multitarefa é valiosa e um grande trunfo para se ter. No entanto, o que acontece é que acabamos tendo centenas de pensamentos correndo ao mesmo tempo e tagarelice constante em nossas mentes!
Isso na verdade te deixa mais lento e ao invés de focar na “única coisa” que você precisa fazer, você acaba se distraindo e indo de uma coisa para outra e conseguindo muito pouco. No final do dia, você está exausto!
Criar equilíbrio não é colocar muitas coisas em sua vida cotidiana. Trata-se de saber o que é importante e o que não é e descobrir quanta capacidade e energia você tem para investir no que é importante para você.
Conhecer suas prioridades, manter o foco e gerenciar seu tempo é fundamental para você recuperar o equilíbrio de sua vida.
3. Adote um estilo de vida saudável - dieta saudável e exercícios regulares
Uma dieta saudável alimenta a energia natural e aumenta a sua confiança e auto estima. O exercício libera endorfinas, que são as substâncias químicas em nosso corpo que nos fazem sentir bem.
Marquei uma consulta com um nutricionista para descobrir qual plano alimentar saudável funcionaria melhor para mim. Paguei adiantado por uma consulta de 2 meses, o que significava que seria menos provável que eu me desviasse e inventasse desculpas para não conseguir seguir o programa!
Sempre fui muito ativo. No entanto, desde os 50 anos, descobri que meu corpo não exigia mais treinamento de alta intensidade, mas precisava de exercícios de baixa intensidade e força corporal. Desisti da minha corrida e academia e comecei a praticar ioga, pilates e caminhada!
Estou 100% convencido de que ter uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente são as bases a partir das quais posso sustentar uma vida bem equilibrada.
Fonte: sobretudoumpouco-br.blogspot.com